随着生活节奏的加快、社会压力的加大，在发达国家和城市，除了确诊患者之外，普通民众眼中的健康人群约有一半处于“亚健康”状态。据统计，目前全国有一半以上的人处于这种状态，引起了高度关注。据4月8日在北京召开的“21世纪中国亚健康市场学术成果研讨会”提供的相关统计数据，我国约有15%的人健康，15%的人不健康，70%的人处于亚健康状态。亚健康状态。
造成亚健康的生活因素
1、过度疲劳造成的精力、体力耗尽。由于竞争日益激烈，人们过度用脑、用脑，身体主要器官长期处于入不敷出的异常负荷状态。
2、现代疾病早期（心脑血管疾病、肿瘤等）。发病前，人体很长一段时间不会出现器质性病变，但已出现功能障碍，如胸痛、气短、头晕、失眠、健忘等。
3、身体自我衰老：体力不足、精神不振、身体适应能力下降。
4. 对我们赖以生存的环境产生不利影响。空气污染、噪音、各种射线等污染可能会引起神经系统紊乱或成为某些肿瘤的诱发因素。
5、人体生物周期的低潮期。即使是健康的人，在特定时期也会处于亚健康状态。例如，女性在月经前可能会表现出烦躁、烦躁、情绪不稳定、易怒等症状。
如何预防亚健康
保证睡眠
睡眠与每个人的身体健康密切相关。据专家研究，睡眠应占人一生的1/3左右。如今，因工作或娱乐而导致的睡眠不足已成为影响健康的最常见和最严重的问题。值得高度警惕并努力确保充足的睡眠。
善待压力
人之所以感到疲倦，首先是情绪使人的身体紧张。因此，我们要学会放松，摆脱紧张和疲劳。确立切实可行的目标导向，避免自我期望过高而无法实现而造成心理压力。人在社会中生存，难免会遇到很多烦恼和波折。他们必须学会应对各种挑战，通过心理调节保持心理平衡。
均衡营养
没有任何一种食物能够完全含有人体所需的全部营养。因此，我们不仅要吃山珍海味、喝牛奶，还要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果。这符合科学、合理、均衡的营养理念。合理的饮食，疾病就不容易发生。
培养兴趣
兴趣爱好可以增加你的活力和兴趣，让你的生活更加充实、充满活力、丰富多彩。健康有益的文化、娱乐、体育活动不仅可以陶冶情操、陶冶情操，还可以辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转变。
饮食要适量
暴饮暴食会导致肥胖、胃病、肠道疾病等，是亚健康的重要原因。如果拒绝暴饮暴食，规律饮食，胃肠功能就能正常运转，营养也能均衡。
户外活动
现代高度发达的物质文化生活，使得一些人在室内有空调、电视、电脑，外出则乘坐汽车，从而远离了阳光和新鲜空气，常常使人处于抑郁、抑郁的状态。和抑郁症。因此，每天应该抽出一到半个小时的时间，远离城市的喧嚣，到郊外去晒晒太阳，呼吸一下负氧离子浓度高的新鲜空气，是非常有益的。来调节神经系统。
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